莊淑如-RUN希望 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

8.4 km | 01:36:00 | 11:23/km

日期: 2017-05-30 08:23 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6512 - 平均步頻: 67 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 11'33" / 11'06" / 11'00" / 11'28" / 11'09" / 11'01" / 11'48" / 11'15" / 12'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'45"

(11'45")

11'38" (+00'38")

1008 / 1008

69 / 123

2

11'17"

(23'02")

11'14" (+00'14")

1003 / 2012

69 / 127

3

11'02"

(34'04")

11'00"

1002 / 3014

68 / 132

4

11'44"

(45'48")

11'43" (+00'43")

1001 / 4016

70 / 121

5

11'09"

(56'57")

11'07" (+00'07")

1001 / 5017

80 / 112

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

補給完繼續爬ㄚ爬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

scott, 光明RUN-511 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	11'06"	00:22'39"
3	11'00"	00:33'39"
4	11'28"	00:45'07"
5	11'09"	00:56'16"
6	11'01"	01:07'17"
7	11'48"	01:19'05"
8	11'15"	01:30'20"
8.4	12'56"	01:35'55"

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朋友動態

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