莊淑如-RUN希望 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

14.1 km | 02:11:15 | 09:20/km

日期: 2017-05-30 05:53 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 15090 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 09'55" / 06'44" / 12'02" / 13'36" / 13'15" / 10'51" / 08'58" / 06'43" / 06'25" / 08'34" / 10'51" / 10'03" / 10'04" / 02'31" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'00"

(10'00")

09'55" (+07'40")

1008 / 1008

98 / 102

2

06'45"

(16'45")

06'42" (+04'27")

1005 / 2014

185 / 80

3

13'06"

(29'51")

13'05" (+10'50")

1000 / 3014

114 / 66

4

13'52"

(43'43")

13'48" (+11'33")

1004 / 4019

81 / 88

5

13'14"

(56'57")

13'10" (+10'55")

1004 / 5023

101 / 74

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝昌哥帶我排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

scott, 光明RUN-511 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	06'44"	00:16'39"
3	12'02"	00:28'41"
4	13'36"	00:42'17"
5	13'15"	00:55'32"
6	10'51"	01:06'23"
7	08'58"	01:15'21"
8	06'43"	01:22'04"
9	06'25"	01:28'29"
10	08'34"	01:37'03"
11	10'51"	01:47'54"
12	10'03"	01:57'57"
13	10'04"	02:08'01"
14	02'31"	02:10'32"
14.0	25'52"	02:11'42"

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朋友動態

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