曾竣煒 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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12.3 km | 01:04:27 | 05:14/km

日期: 2013-11-12 06:52 - 總爬升: 148 m - 地點: 旗山垃圾場後山 - 天氣: 涼涼的早晨 - 平均心率: 83 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'04" / 05'16" / 05'48" / 05'44" / 05'24" / 05'15" / 05'17" / 05'21" / 05'21" / 05'01" / 05'08" / 05'01" / 06'06" /

這算恢復跑嗎??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 817.98 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), Oliver 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	05'16"	00:09'20"
3	05'48"	00:15'08"
4	05'44"	00:20'52"
5	05'24"	00:26'16"
6	05'15"	00:31'31"
7	05'17"	00:36'48"
8	05'21"	00:42'09"
9	05'21"	00:47'30"
10	05'01"	00:52'31"
11	05'08"	00:57'39"
12	05'01"	01:02'40"
12.3	06'06"	01:04'27"

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