shadow (LDS超馬團) 2013/11/12 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.8 km | 00:36:35 | 09:34/km

日期: 2013-11-12 06:23 - 地點: 雙腳依舊痠痛只能慢走但最後小跑了1K… - 天氣: 多雲但心裡依然保有一片蔚藍開朗的萬里晴空 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'26" / 11'21" / 09'03" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'26"

1010 / 1010

11'24"

(18'55")

11'21" (+03'55")

1003 / 2014

09'06"

(28'01")

09'00" (+01'34")

1010 / 3024

08'34"

(36'35")

10'15" (+02'49")

834 / 3859

兩雙腳還是又痠又痛哪~~
四處繞繞跑跑走走
再加上很久沒跟著一起跑步的Kevin Kern琴聲伴隨出門
雖然身體依然疲憊，但心理感覺卻是非常愉快 @
而且閉上眼睛彷彿就能感受到沿路兩旁夾道加油打氣的聲音
真是很棒的一場賽事 : ))

11月累積里程 : 131.83 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 452.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, li mien-chun 和其他 41 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	11'21"	00:18'47"
3	09'03"	00:27'50"
3.8	10'37"	00:36'35"

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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成績 : 02:30:48

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