劉律寬Luke 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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30.0 km + 10.0 km | --:--:--

綠意婆娑森活中壢鐵人二項錦標賽

官方成績
日期	2013-11-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-11-16 08:04 - 平均心率: 183 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

第一次參加兩鐵賽事
不過說好的5K run+30K bike+5K run
居然變成5.6K+35K+5.6K
搭配上最後的毛毛細雨
我被好多人八過......

果然要多練練轉換
跑步跟騎車這兩件事差很多。

賽前宣言: 沒試過轉換，有點....挫哩等！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

林倫宇, a09138 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'39"	00:09'14"
3	04'25"	00:13'39"
4	04'56"	00:18'35"
5	04'50"	00:23'25"
5.6	04'59"	00:26'10"

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