Ho-cheng Yao 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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3.4 km | 00:20:00 | 05:49/km

日期: 2017-05-25 18:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'59" / 05'37" / 05'48" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'08" (+00'50")

813 / 813

2

05'00"

(10'00")

05'18"

940 / 1753

3

05'52"

(15'52")

05'52" (+00'34")

1000 / 2753

4

04'07"

(20'00")

06'07" (+00'49")

675 / 3429

賽前輕鬆跑20分鐘, 下雨蠻舒服的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.39 km

Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 : 577.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'48"	00:17'24"
3.4	06'03"	00:20'00"

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