建智(魯夫) 2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:36:01 | 05:59/km

日期: 2017-05-22 16:39 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'14" / 06'08" / 06'08" / 05'38" / 05'47" / 06'06" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'20")

06'07" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'29")

06'08" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'07")

05'38"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'54")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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6 分配速跑 6 K
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志偉, 翁慶賢和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~運動快樂，晚安舒眠

2017-05-23 23:47 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝崧豪～早安愉快^_^

2017-05-24 06:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'08"	00:12'22"
3	06'08"	00:18'30"
4	05'38"	00:24'08"
5	05'47"	00:29'55"
6	06'06"	00:36'01"
6.0	02'57"	00:36'02"

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