大冬瓜 2013/11/10 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

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大冬瓜

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第36馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01" (+08'46")

01:12'41" (+08'32")

10 km

(01:12'41")

00:36'40" (+09'25")

15 km

(01:49'35")

00:36'54" (+09'39")

01:04'09"

20 km

(02:16'50")

00:27'15"

25 km

(03:12'19")

00:55'29" (+28'14")

01:32'51" (+28'42")

30 km

(03:49'41")

00:37'22" (+10'07")

35 km

(04:24'12")

00:34'31" (+07'16")

01:10'22" (+06'13")

40 km

(05:00'03")

00:35'51" (+08'36")

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:35 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'57")

1000 / 1000

06'58"

(14'49")

06'58" (+02'05")

1000 / 2000

06'09"

(20'58")

06'09" (+01'16")

1000 / 3000

06'36"

(27'35")

06'36" (+01'43")

1000 / 4000

08'26"

(36'01")

08'26" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天八卦團配速需要檢討! 本來打算大家一起跑的，沒想到前面的衝太快，後面的跟不上，整個都打散了! 我從後面追到最前面的，又叫他們要等，可是還是整個亂掉!
不過田中馬跑赤足真的很刺激，另外人情味還是一流的。晶片時間5:14:41

賽前宣言: 321

賽後評分: 台灣第一名！！
給 5 星

11月累積里程 : 502.85 km

Barefoot 累積 : 14824.1 km

TCX 上傳 | 11 years ago

billku, eugine 和其他 55 人說推

留言

觀看另 15 則留言

jijay 星光八卦團超讚的啦~!

2013-11-12 02:29 ·

1 個人推

billku 水啦 ! 恭喜完賽~偶像 !

2013-11-19 21:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'59"	00:14'49"
3	06'09"	00:20'58"
4	06'36"	00:27'34"
5	08'27"	00:36'01"
6	06'33"	00:42'34"
7	07'51"	00:50'25"
8	06'50"	00:57'15"
9	06'41"	01:03'56"
10	08'45"	01:12'41"
11	07'01"	01:19'42"
12	06'54"	01:26'36"
13	10'45"	01:37'21"
14	05'16"	01:42'37"
15	06'58"	01:49'35"
16	05'38"	01:55'13"
17	05'59"	02:01'12"
18	05'20"	02:06'32"
19	05'11"	02:11'43"
20	05'07"	02:16'50"
21	04'56"	02:21'46"
22	12'54"	02:34'40"
23	14'48"	02:49'28"
24	11'28"	03:00'56"
25	11'23"	03:12'19"
26	06'48"	03:19'07"
27	06'46"	03:25'53"
28	08'47"	03:34'40"
29	07'22"	03:42'02"
30	07'39"	03:49'41"
31	06'43"	03:56'24"
32	06'38"	04:03'02"
33	08'03"	04:11'05"
34	06'12"	04:17'17"
35	06'55"	04:24'12"
36	06'24"	04:30'36"
37	06'37"	04:37'13"
38	07'47"	04:45'00"
39	06'22"	04:51'22"
40	08'41"	05:00'03"
41	06'20"	05:06'23"
42	06'28"	05:12'51"
42.3	07'07"	05:14'53"