李冠璋 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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10.0 km | 01:15:01 | 07:29/km

日期: 2013-11-09 06:07 - 地點: 新化虎頭碑 - 天氣: 非常涼爽 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'12" / 06'37" / 06'58" / 07'07" / 07'38" / 08'03" / 08'01" / 07'53" / 08'18" / 07'29" / 75'00" /

台南

李冠璋

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基本訓練10km
狀況不好,跑到5k左右腳就開始酸了，只好慢慢跑完10km

11月累積里程 : 160.56 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 杜小偉和其他 36 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'37"	00:12'49"
3	06'58"	00:19'47"
4	07'07"	00:26'54"
5	07'38"	00:34'32"
6	08'03"	00:42'35"
7	08'01"	00:50'36"
8	07'53"	00:58'29"
9	08'18"	01:06'47"
10	07'29"	01:14'16"
10.0	75'00"	01:15'01"

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