陳固體 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳固體嘉義
ID 304187

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半馬 | 02:21:33 | 06:35/km | 第3半馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:31'09" (+00'11")

15 km

(01:35'34")

00:33'27" (+02'29")

01:10'56" (+08'49")

20 km

(02:13'03")

00:37'29" (+06'31")

Finish

(02:21:33)

日期: 2017-05-13 17:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'58")

05'57"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'08")

06'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'12")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'58")

06'45" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初次跑晚上

賽後評分: 好熱...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.45 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 521.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Drgan 1, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'09"	00:18'08"
4	06'05"	00:24'13"
5	06'45"	00:30'58"
6	06'08"	00:37'06"
7	06'11"	00:43'17"
8	06'24"	00:49'41"
9	06'09"	00:55'50"
10	06'17"	01:02'07"
11	07'06"	01:09'13"
12	06'26"	01:15'39"
13	06'30"	01:22'09"
14	06'46"	01:28'55"
15	06'39"	01:35'34"
16	07'17"	01:42'51"
17	07'13"	01:50'04"
18	07'01"	01:57'05"
19	07'35"	02:04'40"
20	08'23"	02:13'03"
21	07'20"	02:20'23"
21.2	06'35"	02:21'34"

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