趙婷婷 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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4.1 km | 00:27:13 | 06:40/km

日期: 2017-05-10 20:30 - 地點: 體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 08'28" / 06'45" / 06'40" / 06'15" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'48")

06'44" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'28")

06'40" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'44")

06'15"

1000 / 4000

5

00'29"

(27'13")

06'11"

78 / 4078

桃園

趙婷婷

·

桃園

趙婷婷

·

緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'45"	00:15'13"
3	06'40"	00:21'53"
4	06'15"	00:28'08"
4.1	06'11"	00:28'37"

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