louis Yu 2017/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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2.0 km | 00:19:04 | 09:26/km

日期: 2017-05-03 16:52 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 117 Cal - 總步數: 1984 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 21%

Pace: 09'46" / 09'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'48"

(09'48")

09'46" (+00'37")

1002 / 1002

93 / 109

2

09'14"

(19'02")

09'09"

1008 / 2011

114 / 95

3

00'09"

(19'11")

08'20"

18 / 2029

113 / 105

快走緩和一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.45 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 於菌頡和其他 40 人說推

·

Ming Yeh 多喝水好得快。

2017-05-03 20:21 ·

1 個人推

黃宏仲 louis 329 Yu 午安！

運動快樂。

2017-05-04 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	09'14"	00:19'00"
2.0	03'42"	00:19'04"

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