竹南夜跑團 | 團員 : 77 | 留言數 : 3 |
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[團練] 【間歇團練公告】
熱帶魚
時間：11/19六) AM 5:50
地點：竹南運動公園操場
內容：分初級班跟進階班，二選一
1. 緩跑2k，熱身操（靜+動）
2. 初級班：配速5：20 ～ 5：50 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
3. 進階班：配速4：00 ～ 4：30 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
4. 緩跑2k，收操。
歡迎大家透早來動... more
2016-11-18 11:38
本月團友里程排名
NO.1 358.2 km
最速驗光師～鄧翔鑫
NO.2 351.1 km
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NO.3 344.3 km
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NO.4 337.5 km
Yu Lin Lou_裕麟
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NO.9 236.3 km
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NO.10 217.4 km
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NO.13 129.0 km
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NO.17 103.1 km
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NO.20 96.8 km
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NO.21 95.4 km
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NO.23 86.4 km
蔡坤達
NO.24 61.5 km
莊士文
NO.25 58.5 km
跑得快
NO.26 57.7 km
羅大熊
NO.27 57.1 km
馬力歐
NO.28 51.8 km
allen
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NO.30 38.9 km
劉濶樺
NO.31 36.6 km
Stanley Chen
NO.32 20.6 km
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NO.33 20.5 km
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NO.34 19.9 km
ㄧㄥˊ ㄐㄧㄚ
NO.35 17.0 km
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NO.36 14.6 km
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NO.37 11.1 km
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NO.38 7.5 km
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NO.39 7.0 km
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NO.40 6.7 km
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NO.41 4.0 km
Richard Lam
NO.42 3.5 km
林宗興