桃園藝文慢跑 | Marathon's World

將運動融入生活中，拋開舊習把握當下，踏出健康的每一步，您會慢慢地發現我們的汗水沒有白流，您的未來肯是多此多姿且富有生命力的。

2013-06-09 15:14

2013-06-19 08:39

劉仁釗俊玄大哥這張照片真的很讚喔~!超有FU的~!

2013-06-19 22:28 ·

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林俊玄(PETER) 謝謝您!

2013-06-22 14:46 ·

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今天收到的晶片帶~!材質不握~!改天測試一下!

2013-06-20 23:23

跑步該怎麼跑? 請參考一下~!

2013-07-12 21:10

劉奕辰腳跟著地？

2013-07-12 23:22 ·

劉仁釗奕辰兄:其實跑步的方式有很多種,沒有絕對的對與錯,若您想要更專業的跑姿練習,您不仿可參考這個影片中的教學細節,相信對您會有所幫助的 http://www.youtube.com/watch?v=ikUkGntOOUE

2013-07-16 21:58 ·

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

哈囉大家好我大部份都在晚上九點半以後繞著藝文特區跑 ...

2013-07-27 11:35

劉仁釗瑞宏兄:非常歡迎您的加入~!期待有機會能與瑞宏兄一起進行練習喔~!一起加油喔!^^

2013-07-30 10:49 ·

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824桃園買屋職人-高瑞鴻沒問題唷!!

2013-08-03 10:12 ·

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

請問有人參加這星期天8/11桃園議長盃嗎??

2013-08-09 12:19

Hui Chen Hsieh

中正北路醉鄉村後面有個環湖的走道感覺很多人也在那奔跑耶!!!!

2013-08-14 13:50

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824桃園買屋職人-高瑞鴻想找一天來跑中正北路跑到南工路折返，應該很好玩，不知道有多長?

2013-08-17 12:18 ·

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劉仁釗瑞宏兄:中正路藝文廣場>中正北路底右手邊的7-11里程數是5k,來回剛好10k,而且可以練練中正橋,清晨跑個一趟時還不錯哦~!^^

2013-08-17 23:05 ·

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Hui Chen Hsieh

我抱上了太魯閣 21

我平常都沒練只有去路跑 6~12KM的可以全程跑完

我希望太馬 21 我也要全程跑完

哈哈我該如何準備!!!!!這場不準備就食言了

2013-08-21 11:55

劉仁釗 Hui Chen Hsieh妹妹您好:
首先先恭喜您搭上太馬21k的班車喔~!^^
太馬21k的路線是先跑亞泥折返>一路緩坡跑至溪畔隧道內口折返>再一路下坡經由砂卡噹隧道出口返回太管中心終點.
半程馬原則上的訓練里程必須落在15k左右比較妥當,原因是訓練肌耐力,避免乳酸堆積所造成抽筋現象
時間還有兩個月左右,
1.現階段先把訓練時間拉長,不要求速度,採最輕鬆的方式進行,完成10k的基本里程數,一周起碼跑個3天左右(如1>3>5進行10k的基本練習 2>4>6進行緩和跑)
讓雙腳藉由訓練過程中慢慢的記憶您這一個月所累積跑過的里程,去習慣跑上10k為目標,這是前一個月需要做的課題.

2. 第二個月再把里程數提升至目標15k 的門檻,為甚麼呢? 因為訓練多少往往在比賽中就能跑上多少,撞牆期也往往發生在訓練里程數+ 4~5k左右,因此15k的門檻若能在第二個月內達標兩次以上,相信比賽時若能按照自己的節奏進行配速,不受他人影響或比賽張力的影響下,通常能夠順利的完成20k的撞牆期,剩下的1k就要靠意志力與自我對話的方式來完成賽事囉~!相信您一定沒問題的~!加油喔~!小小建議希望對您有所幫助哦~!加油^^

2013-08-23 12:16 ·

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Alvin Chun 我不知道你的能力在哪!
但你可以每週假日時跑一次15K~18K長距離
有空也可以團練石門水庫回來剛好21K喔

2013-08-25 15:00 ·

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Alvin Chun

哈囉~大家好
我是平鎮人
平時上班就利用下班晚上在路邊練跑
因為時平時時間有限大都只練5k @@
速度速算OK
希望能再把距離拉到10K

2013-08-25 15:03

(還有 4 則)

劉奕辰加油！

2013-08-29 09:43 ·

高銓順歡迎 ! 歡迎 !

2013-08-29 10:47 ·

bruceliu

大家好: 很高興加入社團，我是以清晨四五點晨跑為主，比較少在展演中心跑，因為不太喜歡繞圈圈，多是以此地為起點，向南崁方向跑去，希望以後有機會一起跑。
星期六的團練，因和同事們已先另有約跑了，所以無法參加，非常可惜，相信以後機會還很多的!

2013-08-29 19:27

劉仁釗 bruceliu兄: 歡迎您的加入~! 有機會大夥在一起出來團練一下喔~!一起加油喔~!^^

2013-08-29 20:08 ·

劉奕辰

●9/8 星期日統一發票盃@展演中心
◎3張發票就可以報名(免報名費)
5:30報到、7:40起跑
大家一起來嗎？
http://www.2013mofrun.com.tw/

2013-08-29 09:37

劉仁釗劉兄: 發票盃應該還不錯玩,當天小弟參加苗栗馬拉松賽事,所以無法一起參與,您們加油喔~!^^

2013-08-29 20:09 ·

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Stanley Huang(阿德)

大家好！
剛開始跑步，平常都自己一個人跑，希望有機會一起練跑！
仁釗兄多指教了，預計9月8日苗栗初半馬，再跟你請教一下！

2013-08-30 00:58

Stanley Huang(阿德) 上次三廠泰山跟隨仁釗兄腳步一起跑後,才開始比較熱衷練跑..第一次半馬也可以一起跑真是榮幸!

2013-08-30 19:59 ·

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劉仁釗德哥晚安:
您的條件算得上是非常的優異的喔~!上回晨跑已見識到了!
相信這次的初半馬您一定能夠順力拿下漂亮的成績的,屆時一起享受比賽&一起加油喔^^

2013-08-31 20:15 ·

阿川

2013-09-18 11:24

Stanley Huang(阿德) 讚喔!.

2013-09-18 20:52 ·

劉仁釗恭喜阿川兄拿下漂亮的成績領回一座漂亮的獎杯喔~!太強了~!讚讚讚~!

2013-09-18 21:53 ·

Bill

各位團員大家好,小弟跑沒多久往後還請仁釗兄及各位團員指導,

2013-09-20 20:49

Bill 仁釗兄有固定時間在藝文練跑嗎,

2013-09-20 21:36 ·

劉仁釗志任兄:
小弟礙於工作的關係,上下班時間不易掌握,因此大都選擇下班後練跑,晚間的時間會設定在1900~21:00間到藝文廣場練習

2013-09-20 21:43 ·

高銓順

Hi 大家好..
加入藝文慢跑一段時間了,補個自我介紹..
先前都是國小操場跑,幾個月前的某天..在藝文公園,遇到了"仁釗大",
,發現,其實還蠻多人在這裡慢跑,這個月比較常在這裡練,因個人上班的緣故,下班換裝,後藝文公園大概都21:00 以後了....
藝文公園 or 中悅世界週圍都還不錯,只是這裡是開放空間,自帶"飲品"要注意(曾經被... more

2013-09-23 20:10

劉仁釗銓順兄晚安:
這段時間以來,也發現跑友們都練得非常勤,進步的幅度都很大
循序漸進的練習也是馬拉松賽事養成的基本要件,能夠與大夥一起在藝文廣場練習真的非常的榮幸有緣份,相信好的運動是應該用力給牠推廣下去的,沒有人一出生就會跑步,相信銓順兄您不斷的勤練下,今年的初馬"田中馬拉松"必能順利漂亮的完成賽事的,屆時一起加油喔~!^^

2013-09-26 21:44 ·

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bruceliu 初馬加油，相信自己，一定可以的!

2013-09-29 12:05 ·

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