10.0 km | 01:03:44 | 06:20/km日期: 2017-01-11 18:48 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 06'24" / 06'09" / 06'24" / 06'19" / 06'37" / 06'18" / 06'25" / 06'14" / 06'26" / 06'20" / 03'45" /
剛復跑,一跑一休有點吃不消,2k後就知道狀況差
今天只求傷不要復發,每一步能跑好,10k能跑滿就好
PS,錶帶沒戴緊心率真的差很多,2k後發現心率飆到189趕快再摧1格就正常了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
54.10 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 18 累積 :
1122.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'09" | 00:12'33" |
3 | 06'24" | 00:18'57" |
4 | 06'19" | 00:25'16" |
5 | 06'37" | 00:31'53" |
6 | 06'18" | 00:38'11" |
7 | 06'25" | 00:44'36" |
8 | 06'14" | 00:50'50" |
9 | 06'26" | 00:57'16" |
10 | 06'20" | 01:03'36" |
10.0 | 03'38" | 01:03'45" |