劉宸榮 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:21:20

半馬 : 01:35:32

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 23
加油

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
加油~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26484.1 km |

15.5 km
2024 年 :

2413.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	249.0	0.0
Sep	236.5	0.0
Aug	210.6	0.0
Jul	223.1	0.0
Jun	251.4	0.0
May	260.5	0.0

朋友 (64)

群組 (1)

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里程碑 (293)

2024/09/29 恭喜劉宸榮獲得 4300 留言數
2024/07/27 恭喜劉宸榮獲得 27500 推
2024/04/21 恭喜劉宸榮獲得 27000 推
2024/02/25 劉宸榮完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
2023/12/27 恭喜劉宸榮獲得 4250 留言數
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全馬 | 04:17:32 | 06:06/km | 第76馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	04:17:32
總名次	39 / 396
分組名次	3 / -
平均速度	06:06/km

官方證書

劉宸榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+01'38")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:24'33"

15 km

(01:15'39")

00:24'55" (+00'22")

00:52'12" (+01'28")

20 km

(01:42'56")

00:27'17" (+02'44")

25 km

(02:13'28")

00:30'32" (+05'59")

01:06'35" (+15'51")

30 km

(02:49'31")

00:36'03" (+11'30")

35 km

(03:28'42")

00:39'11" (+14'38")

01:15'05" (+24'21")

40 km

(04:04'36")

00:35'54" (+11'21")

Finish

(04:17:32)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'09")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'28")

05'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'37")

05'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'11")

05'34" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

成績不理想，走走跑跑，但運氣不錯撿到分組~

賽前宣言: 衝阿~

賽後評分: 賽事補給不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

黃國榮, LML 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 恭喜高速完賽上凸台

2024-10-26 23:10 ·

1 個人推

黃國榮恭喜🎉宸榮分組上凸台👍

2024-10-28 16:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'10"	00:10'09"
3	05'19"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'34"	00:26'11"
6	05'16"	00:31'27"
7	04'56"	00:36'23"
8	04'47"	00:41'10"
9	04'47"	00:45'57"
10	04'47"	00:50'44"
11	04'56"	00:55'40"
12	05'01"	01:00'41"
13	05'03"	01:05'44"
14	04'58"	01:10'42"
15	04'57"	01:15'39"
16	05'00"	01:20'39"
17	05'00"	01:25'39"
18	04'58"	01:30'37"
19	05'45"	01:36'22"
20	06'34"	01:42'56"
21	05'19"	01:48'15"
22	05'25"	01:53'40"
23	05'39"	01:59'19"
24	07'06"	02:06'25"
25	07'03"	02:13'28"
26	06'30"	02:19'58"
27	08'30"	02:28'28"
28	06'45"	02:35'13"
29	07'07"	02:42'20"
30	07'11"	02:49'31"
31	07'22"	02:56'53"
32	08'34"	03:05'27"
33	07'48"	03:13'15"
34	08'35"	03:21'50"
35	06'52"	03:28'42"
36	06'00"	03:34'42"
37	06'49"	03:41'31"
38	07'44"	03:49'15"
39	07'13"	03:56'28"
40	08'08"	04:04'36"
41	06'36"	04:11'12"
42	05'55"	04:17'07"
42.1	04'14"	04:17'35"

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