薛淑貞 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

薛淑貞台南
ID 584266

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5.0 km | 01:35:32 | 18:55/km

日期: 2024-03-20 18:09 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 62 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 54.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

5.01

720 / 720

2

13'51"

(22'29")

4.33 (-0.67)

1000 / 1720

3

17'39"

(40'09")

3.40 (-1.61)

1000 / 2720

4

33'43"

(01:13'52")

1.78 (-3.23)

1000 / 3720

5

15'41"

(01:29'34")

3.83 (-1.18)

1000 / 4720

6

05'57"

(01:35'32")

3.31 (-1.70)

328 / 5049

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	25'34"	00:38'41"
3	29'14"	01:07'55"
4	82'13"	02:30'08"
5	17'51"	02:47'59"
5.0	11'53"	02:48'34"

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