黑皮豬 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黑皮豬基隆
ID 806125

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5.5 km | 01:35:20 | 17:15/km

日期: 2024-03-20 18:09 - 平均心率: 108 - 踏頻: 57 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 54.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

4.23 (-0.23)

1000 / 1000

2

13'28"

(27'40")

4.46

1000 / 2000

3

20'34"

(48'15")

2.92 (-1.54)

1000 / 3000

4

23'09"

(01:11'24")

2.59 (-1.86)

1000 / 4000

5

15'04"

(01:26'29")

3.98 (-0.47)

1000 / 5000

6

08'50"

(01:35'20")

3.57 (-0.88)

526 / 5526

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	25'55"	00:40'07"
3	20'35"	01:00'42"
4	23'10"	01:23'52"
5	75'44"	02:39'36"
5.5	18'37"	02:49'24"

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