15.0 km | 01:37:28 | 06:29/km日期: 2016-06-26 05:30 - 地點: 河堤 ~ 家樂福 - 天氣: 晴 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 15516 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 96 cm
Pace: 08'25" / 05'52" / 05'46" / 05'44" / 06'07" / 05'55" / 06'04" / 06'01" / 06'12" / 07'09" / 06'33" / 07'04" / 06'42" / 06'52" / 06'38" / 80'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'23" (+02'40") | 1003 / 1003 | 113 / 105 |
2 | | 05'50" (+00'07") | 1003 / 2007 | 165 / 103 |
3 | | 05'45" (+00'02") | 1002 / 3009 | 170 / 101 |
4 | | 05'43" | 1002 / 4011 | 171 / 101 |
5 | | 06'09" (+00'26") | 1000 / 5012 | 164 / 98 |
6 | | 05'53" (+00'10") | 1004 / 6016 | 170 / 99 |
7 | | 06'03" (+00'20") | 1003 / 7019 | 168 / 97 |
8 | | 06'01" (+00'18") | 1006 / 8025 | 169 / 98 |
9 | | 06'10" (+00'27") | 1006 / 9032 | 167 / 96 |
10 | | 07'10" (+01'27") | 1000 / 10033 | 140 / 98 |
11 | | 06'35" (+00'52") | 1000 / 11033 | 163 / 92 |
12 | | 07'01" (+01'18") | 1003 / 12037 | 157 / 90 |
13 | | 06'47" (+01'04") | 1007 / 13044 | 162 / 90 |
14 | | 06'51" (+01'08") | 1001 / 14046 | 160 / 91 |
15 | | 06'35" (+00'52") | 1005 / 15052 | 164 / 92 |
16 | | 11'17" (+05'34") | 5 / 15058 | 90 / 98 |
一切重頭練起,想起第一次跑到這裡時,心中想的是
"跑這麼遠,回的去嗎?要是半路出狀況怎麼辦?"
今天預計LSD至少15K,速度不管,能跑完就好,
跑到最後雖然沒有跑不完的想法,但疲勞的程度有如
跑了30K的累。
慢慢再拉長距離吧 ! 不然10月的45K可就不好玩了。
6月累積里程 : 84.05 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'25" | 00:08'25" |
2 | 05'52" | 00:14'17" |
3 | 05'46" | 00:20'03" |
4 | 05'44" | 00:25'47" |
5 | 06'07" | 00:31'54" |
6 | 05'55" | 00:37'49" |
7 | 06'04" | 00:43'53" |
8 | 06'01" | 00:49'54" |
9 | 06'12" | 00:56'06" |
10 | 07'09" | 01:03'15" |
11 | 06'33" | 01:09'48" |
12 | 07'04" | 01:16'52" |
13 | 06'42" | 01:23'34" |
14 | 06'52" | 01:30'26" |
15 | 06'38" | 01:37'04" |
15.0 | 67'47" | 01:37'28" |