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李成國
高雄
ID 88337
418 位追隨者
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李成國
5.1 km
|
00:50:49
|
09:58/km
日期:
2015-11-01 19:24
-
地點:
老地方
-
天氣:
晴
-
平均心率:
97
-
卡路里:
275 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
85%
Pace: 14'36" / 13'22" / 01'18" / 07'34" / 12'54" / 11'46" /
飯後帶全家人出去動一下。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
309.64 km
GPX 上傳
| 8 years ago
Danny(蕭遙)
,
陳信安
和其他
191
人說推
·
留言
觀看另 36 則留言
張慶忠
早安,祝工作順心
2015-11-02 00:39 ·
1
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大黃蜂
成國兄早安啊!
2015-11-02 07:07 ·
1
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土豆仁
成國兄弟,早安,運動愉快,兄弟加油
2015-11-02 07:43 ·
2
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陳建民
早安愉快
2015-11-02 07:46 ·
1
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蔡頭
早安順心!
2015-11-02 08:16 ·
1
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chiu chiu
早上全馬,下午再來個輕鬆跑,讚喔!
2015-11-02 10:09 ·
2
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張智展
成國兄~恭喜完賽~~早安順心愉快~
2015-11-02 10:24 ·
1
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BrianWu
下午是退乳酸嗎?看來你也是過動兒。^^
2015-11-02 13:15 ·
2
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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
晚安
2015-11-02 18:29 ·
1
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葉晉標
李兄 晚上好~
2015-11-02 20:24 ·
1
個人推
蘇
成國兄.晚安
新的月份開始
順心愉快嘿
2015-11-02 22:16 ·
海豚在轉彎
李兄晚安
2015-11-02 22:35 ·
老闆娘
成國早安。
2015-11-03 10:58 ·
1
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BrianWu
成國兄:早安!
2015-11-03 11:24 ·
1
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黃可晨
午安成國兄
2015-11-03 11:41 ·
1
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Chris Chou
李大 午安好
2015-11-03 12:39 ·
1
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阿德
成國兄:午安愉快~
2015-11-03 12:43 ·
1
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Ryuichi 樂福哥
成國大午安~運動愉快: )
2015-11-03 13:18 ·
1
個人推
張智展
成國兄~午安~順心愉快~
2015-11-03 14:04 ·
1
個人推
…
成國兄午安愉快!加油!
2015-11-03 14:31 ·
1
個人推
翁信義
成國~下午安好,順心愉快唷!
2015-11-03 14:40 ·
1
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andy
下午好喔!
2015-11-03 15:03 ·
1
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邱Ming
下午好
2015-11-03 15:22 ·
1
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Emily chen
成國,下午愉快^_^
2015-11-03 15:31 ·
1
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Yu hung
成國大~下午好
2015-11-03 15:55 ·
1
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阿益
下午好,週二愉快
2015-11-03 16:05 ·
1
個人推
黃永忠
李兄晚安愉快,
2015-11-03 17:20 ·
1
個人推
土豆仁
成國兄弟,晚安,用餐愉快
2015-11-03 17:45 ·
1
個人推
江明修
成國兄
晚安愉快
2015-11-03 17:46 ·
1
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曹至詠
李兄晚安!用餐愉快。
2015-11-03 18:08 ·
1
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武牧之
成國兄~晚安愉快
2015-11-03 18:24 ·
1
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Bryant
李兄 晚安順心
2015-11-03 18:29 ·
1
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陳士弘
晚安啊
2015-11-03 19:50 ·
1
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Frank H.
成國兄晚上好用餐愉快。
2015-11-03 20:21 ·
2
個人推
余奕旻(玉米)
成國哥 晚上愉快啊
2015-11-03 20:50 ·
1
個人推
帥亮哥
國哥好!
2015-11-03 20:58 ·
蔡國華
成國兄 晚安 運動愉快
2015-11-03 21:03 ·
1
個人推
阿興
成國兄 晚安愉快~
2015-11-03 21:29 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
14'36"
00:14'36"
2
13'22"
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3
01'18"
00:29'16"
4
07'34"
00:36'50"
5
12'54"
00:49'44"
5.1
11'43"
00:50'49"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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5.7 km
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1.1 km
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randallkwo
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Hsu Jen Hsiang
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2.4 km
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王聖欣
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10.2 km
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Vanessa Fan Fan
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3.2 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
5.6 km
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台中阿森
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10.2 km
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05:43/km
Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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台中阿森
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台中阿森
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王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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randallkwo
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randallkwo
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回應了 林老師的 訓練日誌 : ""
台中阿森
回應了 林老師的 訓練日誌 : "耐熱愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "耐熱愉快"
台中阿森
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王聖欣
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王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
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Inna Chang
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王聖欣
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