12.0 km | 01:07:49 | 05:38/km日期: 2015-09-19 05:14 - 地點: 64下練場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 06'43" / 09'22" / 07'35" / 09'28" / 04'16" / 04'19" / 04'17" / 04'18" / 04'39" / 06'26" / 06'09" / 06'01" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+02'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+01'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" (+03'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'38" (+03'23") | 870 / 3870 |
5 | | 04'17" (+00'02") | 1000 / 4870 |
6 | | 04'18" (+00'03") | 1000 / 5870 |
7 | | 04'17" (+00'02") | 1000 / 6870 |
8 | | 04'15" | 1000 / 7870 |
9 | | 04'21" (+00'06") | 1000 / 8870 |
10 | | 06'28" (+02'13") | 1000 / 9870 |
11 | | 06'11" (+01'56") | 1000 / 10870 |
12 | | 06'03" (+01'48") | 1000 / 11870 |
13 | | 05'42" (+01'27") | 137 / 12008 |
因為明天一場小路跑賽事把星期六日的跑量給打亂今天早上就跟老婆到練場跟大家同樂小跑5公里420明天就這樣配速就好加油!
9月累積里程 :
481.54 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士 虎走 累積 :
2052.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 09'22" | 00:16'05" |
3 | 07'35" | 00:23'40" |
4 | 09'28" | 00:33'08" |
5 | 04'16" | 00:37'24" |
6 | 04'19" | 00:41'43" |
7 | 04'17" | 00:46'00" |
8 | 04'18" | 00:50'18" |
9 | 04'39" | 00:54'57" |
10 | 06'26" | 01:01'23" |
11 | 06'09" | 01:07'32" |
12 | 06'01" | 01:13'33" |
12.0 | 05'59" | 01:13'36" |