13.1 km | 01:31:21 | 06:59/km日期: 2022-07-27 05:54 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 110 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 10'48" / 08'10" / 07'49" / 06'00" / 06'02" / 06'00" / 06'01" / 05'58" / 06'01" / 05'58" / 06'06" / 09'53" / 06'06" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'21" (+04'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'34" (+02'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'56" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'16" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'55" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'16" (+00'21") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'13" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 10'06" (+04'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'45" (+00'50") | 1000 / 13000 |
14 | | 10'48" (+04'53") | 57 / 13057 |
富蘭克林曾說:「唯有痛苦過,
才能給人帶來教化而去脫胎換骨。」
很多人都說夢想遙不可及,可是你從不早睡,又不早起,只是把時間浪費在不必要的事情上了。
沒有行動的夢想,永遠是空想。
只在某個瞬間,我們都會默默發誓,從明天開始多讀書,多努力,多提升自己,甚至已經想好了美好的前景。
可第二天醒來時,好像把一切決心都忘了。
依舊渾渾噩噩,依舊渾水摸魚,依舊怨天尤人。
這樣的人生,雖然不是你所期望的,但一定是你一把手造成的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
354.81 km ![](images/shoe.png)
鱷魚蚵殼y拖 40 累積 :
2037.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'48" | 00:10'48" |
2 | 08'10" | 00:18'58" |
3 | 07'49" | 00:26'47" |
4 | 06'00" | 00:32'47" |
5 | 06'02" | 00:38'49" |
6 | 06'00" | 00:44'49" |
7 | 06'01" | 00:50'50" |
8 | 05'58" | 00:56'48" |
9 | 06'01" | 01:02'49" |
10 | 05'58" | 01:08'47" |
11 | 06'06" | 01:14'53" |
12 | 09'53" | 01:24'46" |
13 | 06'06" | 01:30'52" |
13.1 | 03'30" | 01:31'04" |