12.2 km | 03:27:32 | 17:01/km日期: 2019-11-19 06:08 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 136
Pace: 12'40" / 11'45" / 33'18" / 00'07" / 07'37" / 12'41" / 15'55" / 90'31" / 17'37" / 11'10" / 76'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'39" (+00'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'44" | 1000 / 2000 |
3 | | 13'19" (+01'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'54" (+01'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 14'48" (+03'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'40" (+00'56") | 1000 / 6000 |
7 | | 15'54" (+04'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 54'04" (+42'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 15'27" (+03'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'17" (+01'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 16'21" (+04'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 11'56" (+00'12") | 1000 / 12000 |
13 | | 12'55" (+01'11") | 185 / 12185 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 537.35 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'40" | 00:12'40" |
2 | 11'45" | 00:24'25" |
3 | 33'18" | 00:57'43" |
4 | 00'07" | 00:57'50" |
5 | 07'37" | 01:05'27" |
6 | 12'41" | 01:18'08" |
7 | 15'55" | 01:34'03" |
8 | 90'31" | 03:04'34" |
9 | 17'37" | 03:22'11" |
10 | 11'10" | 03:33'21" |
12.2 | 06'28" | 03:47'30" |