18.6 km | 02:23:21 | 07:41/km日期: 2014-03-23 05:58 - 地點: 河濱大佳至華江段 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1275 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 06'56" / 06'37" / 06'44" / 06'30" / 07'41" / 07'50" / 07'37" / 08'00" / 07'53" / 07'52" / 08'02" / 08'09" / 08'05" / 08'04" / 08'06" / 08'01" / 08'11" / 08'07" / 07'37" /
今天天氣算是不錯,但是體力好像不是太好,所以回程跑到中華路碰到雙紅燈沒得跑,結果停下來就無法啟動只好改騎U-Bike回家並且順道去逛一下服貿抗爭現場。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 98.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 06'37" | 00:13'33" |
3 | 06'44" | 00:20'17" |
4 | 06'30" | 00:26'47" |
5 | 07'41" | 00:34'28" |
6 | 07'50" | 00:42'18" |
7 | 07'37" | 00:49'55" |
8 | 08'00" | 00:57'55" |
9 | 07'53" | 01:05'48" |
10 | 07'52" | 01:13'40" |
11 | 08'02" | 01:21'42" |
12 | 08'09" | 01:29'51" |
13 | 08'05" | 01:37'56" |
14 | 08'04" | 01:46'00" |
15 | 08'06" | 01:54'06" |
16 | 08'01" | 02:02'07" |
17 | 08'11" | 02:10'18" |
18 | 08'07" | 02:18'25" |
18.6 | 07'37" | 02:23'21" |