10.1 km | 00:57:57 | 05:43/km日期: 2017-11-11 09:41 - 地點: 成大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 05'49" / 05'20" / 05'19" / 05'45" / 05'30" / 05'46" / 05'52" / 05'51" / 06'59" / 05'30" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'52" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'32" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'58" (+01'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'12" | 2 / 10002 |
12 | | 05'10" | 125 / 10127 |
早上起來看空氣不太好,就沒跑了。
9點多送老婆去開同學會後,看空氣品質好像好了點,這時也下點毛毛。因為晚上要聚餐,還是先去跑好了。
今天就成大校園亂亂晃,剛好是成大校慶運動會,還蠻繞熱鬧的。
輕鬆跑10K後收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
378.24 km Asics Skysenor Glide3 累積 :
1244.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'20" | 00:11'09" |
3 | 05'19" | 00:16'28" |
4 | 05'45" | 00:22'13" |
5 | 05'30" | 00:27'43" |
6 | 05'46" | 00:33'29" |
7 | 05'52" | 00:39'21" |
8 | 05'51" | 00:45'12" |
9 | 06'59" | 00:52'11" |
10 | 05'30" | 00:57'41" |
10.1 | 05'04" | 00:58'20" |