吳政諭 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諭台南
ID 23870

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11.0 km | 01:26:32 | 07:52/km

虱目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2017-04-18
成績	01:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2017-04-18 18:31 - 地點: 土城聖母廟 - 天氣: 微風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

08'01" (+01'29")

500 / 500

2

03'16"

(07'17")

06'32"

500 / 1000

3

03'19"

(10'36")

06'39" (+00'07")

500 / 1500

4

03'26"

(14'03")

06'53" (+00'21")

500 / 2000

5

04'20"

(18'23")

08'40" (+02'08")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 沒有意見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, Mint Black 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'47"	00:13'58"
3	08'03"	00:22'01"
4	07'48"	00:29'49"
5	08'39"	00:38'28"
6	07'25"	00:45'53"
7	07'17"	00:53'10"
8	08'22"	01:01'32"
9	07'20"	01:08'52"
10	08'46"	01:17'38"
11	07'36"	01:25'14"
11.2	07'02"	01:26'26"

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