7.5 km | 00:46:18 | 06:10/km日期: 2017-04-12 19:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 06'46" / 06'38" / 06'14" / 06'22" / 06'08" / 05'58" / 05'34" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'37" (+01'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'14" (+00'41") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'21" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'08" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'33" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" | 507 / 7507 |
應該要跑ER的~
今天跑時(約2K開始)左腳小腿內側,靠近腳踝處有不名疼痛@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
125.70 km adidas boston6 累積 :
1178.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'38" | 00:13'24" |
3 | 06'14" | 00:19'38" |
4 | 06'22" | 00:26'00" |
5 | 06'08" | 00:32'08" |
6 | 05'58" | 00:38'06" |
7 | 05'34" | 00:43'40" |
7.5 | 06'10" | 00:46'48" |