蔡智宏(瞎跑團) 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

48.6 km | 02:17:00 | 21.3 km/h

日期: 2017-03-20 14:53 - 地點: 二崙 - 天氣: 好 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

13.90 (-16.35)

1000 / 1000

2

03'09"

(07'28")

19.05 (-11.20)

1000 / 2000

3

03'53"

(11'21")

15.45 (-14.80)

1000 / 3000

4

02'53"

(14'15")

20.81 (-9.44)

1000 / 4000

5

02'40"

(16'56")

22.50 (-7.75)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'42"

(19'38")

22.22 (-8.03)

1000 / 6000

7

03'02"

(22'41")

19.78 (-10.47)

1000 / 7000

8

02'45"

(25'26")

21.82 (-8.43)

1000 / 8000

9

02'33"

(28'00")

23.53 (-6.72)

1000 / 9000

10

02'50"

(30'50")

21.18 (-9.08)

1000 / 10000

11

02'19"

(33'09")

25.90 (-4.35)

1000 / 11000

12

02'50"

(36'00")

21.18 (-9.08)

1000 / 12000

13

02'30"

(38'30")

24.00 (-6.25)

1000 / 13000

14

02'37"

(41'07")

22.93 (-7.32)

1000 / 14000

15

02'34"

(43'42")

23.38 (-6.88)

1000 / 15000

16

02'29"

(46'11")

24.16 (-6.09)

1000 / 16000

17

02'25"

(48'37")

24.83 (-5.42)

1000 / 17000

18

02'52"

(51'30")

20.93 (-9.32)

1000 / 18000

19

02'13"

(53'43")

27.07 (-3.18)

1000 / 19000

20

02'23"

(56'07")

25.17 (-5.08)

1000 / 20000

21

02'29"

(58'36")

24.16 (-6.09)

1000 / 21000

22

02'25"

(01:01'02")

24.83 (-5.42)

1000 / 22000

23

03'16"

(01:04'18")

18.37 (-11.88)

1000 / 23000

24

02'39"

(01:06'58")

22.64 (-7.61)

1000 / 24000

25

03'11"

(01:10'10")

18.85 (-11.40)

1000 / 25000

26

02'46"

(01:12'56")

21.69 (-8.57)

1000 / 26000

27

03'04"

(01:16'00")

19.57 (-10.69)

1000 / 27000

28

02'52"

(01:18'53")

20.93 (-9.32)

1000 / 28000

29

03'08"

(01:22'01")

19.15 (-11.10)

1000 / 29000

30

03'14"

(01:25'16")

18.56 (-11.70)

1000 / 30000

31

03'26"

(01:28'42")

17.48 (-12.78)

1000 / 31000

32

03'02"

(01:31'45")

19.78 (-10.47)

1000 / 32000

33

03'21"

(01:35'06")

17.91 (-12.34)

1000 / 33000

34

02'39"

(01:37'46")

22.64 (-7.61)

1000 / 34000

35

02'09"

(01:39'55")

27.91 (-2.35)

1000 / 35000

36

03'09"

(01:43'04")

19.05 (-11.20)

1000 / 36000

37

02'37"

(01:45'41")

22.93 (-7.32)

1000 / 37000

38

02'39"

(01:48'21")

22.64 (-7.61)

1000 / 38000

39

02'36"

(01:50'57")

23.08 (-7.18)

1000 / 39000

40

02'11"

(01:53'09")

27.48 (-2.77)

1000 / 40000

41

02'18"

(01:55'28")

26.09 (-4.17)

1000 / 41000

42

01'59"

(01:57'27")

30.25

1000 / 42000

43

02'08"

(01:59'35")

28.12 (-2.13)

1000 / 43000

44

02'37"

(02:02'13")

22.93 (-7.32)

1000 / 44000

45

02'02"

(02:04'16")

29.51 (-0.74)

1000 / 45000

46

03'03"

(02:07'19")

19.67 (-10.58)

1000 / 46000

47

03'11"

(02:10'30")

18.85 (-11.40)

1000 / 47000

48

03'47"

(02:14'18")

15.86 (-14.39)

1000 / 48000

49

02'42"

(02:17'00")

13.64 (-16.62)

614 / 48614

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

TCR 二崙迷航part2
~為了找傳說中的神人車廠~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.87 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 自由飛翔和其他 29 人說推

·

謀找這個要做什麼?

2017-03-20 18:51 ·

3 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 是二崙西瓜半馬路線探路兼找一位朋友的車廠位置

2017-03-20 19:26 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-8.7 %
2	19.0	-3.0 %
3	15.4	1.2 %
4	20.8	-2.4 %
5	22.4	1.0 %
6	22.1	-0.5 %
7	19.7	1.2 %
8	21.7	2.0 %
9	23.7	-0.2 %
10	21.1	-0.2 %
11	25.9	1.0 %
12	21.2	-2.0 %
13	24.0	2.5 %
14	22.8	-0.8 %
15	23.4	-0.9 %
16	24.0	1.3 %
17	24.8	1.0 %
18	20.8	-0.8 %
19	26.9	1.0 %
20	25.2	1.0 %
21	24.0	1.2 %
22	24.8	-0.7 %
23	12.1	1.0 %
24	22.5	-0.1 %
25	8.1	3.3 %
26	21.7	1.2 %
27	19.5	-0.4 %
28	20.9	1.5 %
29	19.1	-0.2 %
30	10.8	-0.9 %
31	17.5	-1.8 %
32	19.7	-1.0 %
33	17.8	1.2 %
34	22.6	1.0 %
35	27.9	1.0 %
36	19.0	2.5 %
37	22.9	-0.6 %
38	22.5	-1.0 %
39	22.9	-0.7 %
40	27.5	-0.8 %
41	25.9	-0.9 %
42	30.3	-0.6 %
43	28.1	-0.6 %
44	22.8	1.0 %
45	29.3	1.0 %
46	19.7	-1.7 %
47	18.8	1.2 %
48	15.8	2.3 %
48.6	13.7	-5.0 %

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