Jacky Lin 2017/03/19 訓練日誌

Jacky Lin 台北市
ID 66155

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Jacky Lin

全馬 | 05:04:46 | 07:13/km | 第8馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:37'51" (+05'58")

15 km

(01:45'42")

00:35'58" (+04'05")

01:13'06" (+03'22")

20 km

(02:22'50")

00:37'08" (+05'15")

25 km

(02:59'51")

00:37'01" (+05'08")

01:11'57" (+02'13")

30 km

(03:34'47")

00:34'56" (+03'03")

35 km

(04:09'22")

00:34'35" (+02'42")

01:12'48" (+03'04")

40 km

(04:47'35")

00:38'13" (+06'20")

Finish

(05:04:46)

日期: 2017-03-19 06:35 - 總爬升: 430 m - 卡路里: 2601 Cal - 總步數: 46216 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'54"

(09'54")

06'59" (+03'10")

1416 / 1416

187 / 76

03'52"

(13'46")

03'49"

1008 / 2425

187 / 138

06'14"

(20'00")

06'12" (+02'23")

1002 / 3427

186 / 86

06'12"

(26'12")

06'10" (+02'21")

1004 / 4432

191 / 84

05'41"

(31'53")

05'40" (+01'51")

1000 / 5433

193 / 91

展開計圈分析

09'08"

(41'01")

09'04" (+05'15")

1006 / 6439

117 / 93

06'46"

(47'47")

06'43" (+02'54")

1006 / 7446

146 / 101

06'50"

(54'37")

06'46" (+02'57")

1007 / 8453

148 / 99

06'39"

(01:01'16")

06'37" (+02'48")

1002 / 9456

170 / 88

08'35"

(01:09'51")

08'34" (+04'45")

1001 / 10457

126 / 91

06'18"

(01:16'09")

06'17" (+02'28")

1002 / 11460

188 / 84

07'28"

(01:23'37")

07'24" (+03'35")

1007 / 12467

155 / 86

07'11"

(01:30'48")

07'07" (+03'18")

1007 / 13475

163 / 85

07'00"

(01:37'48")

06'57" (+03'08")

1006 / 14481

150 / 95

08'00"

(01:45'48")

07'57" (+04'08")

1004 / 15486

144 / 86

07'17"

(01:53'05")

07'13" (+03'24")

1007 / 16493

155 / 88

07'01"

(02:00'06")

06'57" (+03'08")

1008 / 17502

156 / 92

10'59"

(02:11'05")

10'58" (+07'09")

1001 / 18503

111 / 82

06'03"

(02:17'08")

06'01" (+02'12")

1002 / 19506

193 / 85

05'48"

(02:22'56")

05'45" (+01'56")

1007 / 20514

195 / 89

05'40"

(02:28'36")

05'38" (+01'49")

1003 / 21517

190 / 93

06'04"

(02:34'40")

06'02" (+02'13")

1003 / 22521

180 / 91

07'49"

(02:42'29")

07'46" (+03'57")

1004 / 23525

156 / 82

08'05"

(02:50'34")

08'03" (+04'14")

1003 / 24529

103 / 119

09'26"

(03:00'00")

09'21" (+05'32")

1007 / 25536

134 / 79

06'26"

(03:06'26")

06'22" (+02'33")

1008 / 26544

191 / 81

07'06"

(03:13'32")

07'03" (+03'14")

1004 / 27549

157 / 90

08'16"

(03:21'48")

08'14" (+04'25")

1002 / 28552

125 / 96

06'34"

(03:28'22")

06'33" (+02'44")

1000 / 29552

190 / 79

06'32"

(03:34'54")

06'29" (+02'40")

1006 / 30559

192 / 79

07'18"

(03:42'12")

07'16" (+03'27")

1003 / 31562

159 / 86

06'20"

(03:48'32")

06'19" (+02'30")

1002 / 32565

192 / 82

06'15"

(03:54'47")

06'14" (+02'25")

1000 / 33566

182 / 87

07'13"

(04:02'00")

07'11" (+03'22")

1002 / 34568

145 / 95

07'37"

(04:09'37")

07'36" (+03'47")

1000 / 35569

105 / 124

07'39"

(04:17'16")

07'38" (+03'49")

1000 / 36570

104 / 124

08'37"

(04:25'53")

08'35" (+04'46")

1003 / 37573

77 / 151

07'28"

(04:33'21")

07'25" (+03'36")

1006 / 38579

101 / 132

07'14"

(04:40'35")

07'13" (+03'24")

1001 / 39580

131 / 104

07'11"

(04:47'46")

07'09" (+03'20")

1003 / 40584

126 / 110

07'11"

(04:54'57")

07'09" (+03'20")

1002 / 41587

127 / 109

07'48"

(05:02'45")

06'45" (+02'56")

1153 / 42740

160 / 92

台北市

Jacky Lin

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台北市

Jacky Lin

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今天賽前下雨淋的一身濕,5K時索性把襪子脫了,過10K後腳一直嫑嫑的,17K進醫護站時天人交戰,最後意志力戰勝了,沒有配速,沒有呼吸,用了洪荒之力,慢慢撐回終點!!

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 加油團粉賣力!!
給 4 星

3月累積里程 : 118.12 km

Mizuno Rider18 累積 : 603.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宅宅男🏠, 芳萍和其他 31 人說推

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LML 你從家裡跑過來就可以吃

2017-03-26 11:01 ·

1 個人推

Srixon 早安！休假愉快

2017-03-26 11:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	03'48"	00:13'42"
3	06'18"	00:20'00"
4	06'12"	00:26'12"
5	05'41"	00:31'53"
6	09'05"	00:40'58"
7	06'44"	00:47'42"
8	06'51"	00:54'33"
9	06'40"	01:01'13"
10	08'31"	01:09'44"
11	06'22"	01:16'06"
12	07'28"	01:23'34"
13	07'10"	01:30'44"
14	07'00"	01:37'44"
15	07'58"	01:45'42"
16	07'17"	01:52'59"
17	07'01"	02:00'00"
18	11'02"	02:11'02"
19	06'00"	02:17'02"
20	05'48"	02:22'50"
21	05'40"	02:28'30"
22	06'00"	02:34'30"
23	07'53"	02:42'23"
24	08'05"	02:50'28"
25	09'23"	02:59'51"
26	06'27"	03:06'18"
27	07'01"	03:13'19"
28	07'23"	03:20'42"
29	07'35"	03:28'17"
30	06'30"	03:34'47"
31	07'15"	03:42'02"
32	06'22"	03:48'24"
33	06'15"	03:54'39"
34	07'04"	04:01'43"
35	07'39"	04:09'22"
36	07'45"	04:17'07"
37	08'37"	04:25'44"
38	07'23"	04:33'07"
39	07'19"	04:40'26"
40	07'09"	04:47'35"
41	07'10"	04:54'45"
42	08'00"	05:02'45"
42.5	04'04"	05:04'51"