許汯濬(B.R熊慢家族) 2017/03/12 訓練日誌

許汯濬(B.R熊慢家族) 台中
ID 213686

340 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許汯濬(B.R熊慢家族)

全馬 | 06:59:23 | 09:56/km | 第4馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+00'51")

01:26'01" (+06'51")

10 km

(01:26'01")

00:49'20" (+13'30")

15 km

(02:01'51")

00:35'50"

01:19'10"

20 km

(02:45'11")

00:43'20" (+07'30")

25 km

(03:27'47")

00:42'36" (+06'46")

01:42'06" (+22'56")

30 km

(04:27'17")

00:59'30" (+23'40")

35 km

(05:21'03")

00:53'46" (+17'56")

01:50'06" (+30'56")

40 km

(06:17'23")

00:56'20" (+20'30")

Finish

(06:59:23)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 489 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 熱情的太陽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2460 Cal - 總步數: 46416 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'41"

(07'41")

07'36" (+00'51")

1008 / 1008

152 / 86

06'50"

(14'31")

06'49" (+00'04")

1001 / 2010

166 / 88

07'00"

(21'31")

06'58" (+00'13")

1002 / 3012

166 / 86

07'00"

(28'31")

06'57" (+00'12")

1006 / 4019

167 / 86

08'14"

(36'45")

08'09" (+01'24")

1010 / 5029

154 / 79

展開計圈分析

08'10"

(44'55")

08'09" (+01'24")

1001 / 6030

159 / 76

20'22"

(01:05'17")

20'17" (+13'32")

1003 / 7034

64 / 76

07'00"

(01:12'17")

06'57" (+00'12")

1006 / 8040

168 / 85

06'50"

(01:19'07")

06'46" (+00'01")

1008 / 9048

165 / 89

07'05"

(01:26'12")

07'03" (+00'18")

1002 / 10051

166 / 85

08'29"

(01:34'41")

08'24" (+01'39")

1008 / 11059

142 / 83

06'48"

(01:41'29")

06'45"

1007 / 12067

170 / 87

06'50"

(01:48'19")

06'46" (+00'01")

1008 / 13075

172 / 85

06'49"

(01:55'08")

06'46" (+00'01")

1005 / 14081

172 / 85

06'58"

(02:02'06")

06'55" (+00'10")

1005 / 15086

169 / 84

08'20"

(02:10'26")

08'19" (+01'34")

1000 / 16087

139 / 86

09'15"

(02:19'41")

09'13" (+02'28")

1002 / 17089

129 / 83

07'32"

(02:27'13")

07'29" (+00'44")

1004 / 18093

159 / 83

11'08"

(02:38'21")

11'05" (+04'20")

1004 / 19098

100 / 89

07'24"

(02:45'45")

07'22" (+00'37")

1003 / 20102

166 / 81

09'14"

(02:54'59")

09'11" (+02'26")

1003 / 21105

134 / 80

07'15"

(03:02'14")

07'14" (+00'29")

1000 / 22106

169 / 81

08'20"

(03:10'34")

08'17" (+01'32")

1004 / 23111

137 / 87

08'39"

(03:19'13")

08'35" (+01'50")

1007 / 24118

145 / 80

09'50"

(03:29'03")

09'45" (+03'00")

1007 / 25125

117 / 87

16'40"

(03:45'43")

16'36" (+09'51")

1003 / 26129

67 / 89

09'49"

(03:55'32")

09'44" (+02'59")

1006 / 27136

126 / 80

11'32"

(04:07'04")

11'28" (+04'43")

1005 / 28142

67 / 128

13'11"

(04:20'15")

13'04" (+06'19")

1008 / 29150

73 / 103

08'09"

(04:28'24")

08'07" (+01'22")

1004 / 30154

149 / 82

10'43"

(04:39'07")

10'38" (+03'53")

1006 / 31160

105 / 88

08'56"

(04:48'03")

08'52" (+02'07")

1006 / 32167

124 / 90

11'44"

(04:59'47")

11'43" (+04'58")

1000 / 33167

78 / 108

11'14"

(05:11'01")

11'08" (+04'23")

1008 / 34175

77 / 115

12'47"

(05:23'48")

12'46" (+06'01")

1000 / 35176

77 / 101

11'12"

(05:35'00")

11'07" (+04'22")

1006 / 36183

88 / 101

12'14"

(05:47'14")

12'08" (+05'23")

1007 / 37190

60 / 135

09'35"

(05:56'49")

09'32" (+02'47")

1003 / 38194

100 / 104

12'13"

(06:09'02")

12'10" (+05'25")

1003 / 39198

65 / 125

10'12"

(06:19'14")

10'11" (+03'26")

1001 / 40199

67 / 145

12'06"

(06:31'20")

12'02" (+05'17")

1004 / 41204

62 / 131

10'03"

(06:41'23")

09'59" (+03'14")

1006 / 42211

75 / 132

哈哈忘記把碼表按掉

賽前宣言: 陪跑初馬

賽後評分: 台灣馬拉松的特色，綿延山上加上豐盛補給。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.71 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 227.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, Jonna 和其他 43 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chief Lunger 恭喜山城馬完賽！

2017-03-12 19:45 ·

1 個人推

Jonna 恭喜濬哥完賽！貼心陪跑呢～^^

2017-03-15 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'50"	00:14'31"
3	07'00"	00:21'31"
4	06'55"	00:28'26"
5	08'15"	00:36'41"
6	08'10"	00:44'51"
7	20'12"	01:05'03"
8	07'04"	01:12'07"
9	06'44"	01:18'51"
10	07'10"	01:26'01"
11	08'25"	01:34'26"
12	06'50"	01:41'16"
13	06'50"	01:48'06"
14	06'45"	01:54'51"
15	07'00"	02:01'51"
16	08'07"	02:09'58"
17	08'03"	02:18'01"
18	08'50"	02:26'51"
19	10'56"	02:37'47"
20	07'24"	02:45'11"
21	09'05"	02:54'16"
22	07'25"	03:01'41"
23	07'50"	03:09'31"
24	09'05"	03:18'36"
25	09'11"	03:27'47"
26	16'31"	03:44'18"
27	09'51"	03:54'09"
28	11'44"	04:05'53"
29	12'55"	04:18'48"
30	08'29"	04:27'17"
31	10'49"	04:38'06"
32	08'16"	04:46'22"
33	10'30"	04:56'52"
34	12'20"	05:09'12"
35	11'51"	05:21'03"
36	11'57"	05:33'00"
37	12'18"	05:45'18"
38	10'16"	05:55'34"
39	11'35"	06:07'09"
40	10'14"	06:17'23"
41	11'51"	06:29'14"
42	10'22"	06:39'36"
42.6	33'07"	06:59'23"