吉哥 2013/10/26 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:31:51 | 06:26/km | 第56馬

2013 新北市重量盃馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2013-10-26
成績	04:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+14'14")

01:25'02" (+28'37")

10 km

(01:25'02")

00:43'17" (+15'46")

15 km

(01:56'02")

00:31'00" (+03'29")

01:01'19" (+04'54")

20 km

(02:26'21")

00:30'19" (+02'48")

25 km

(02:57'00")

00:30'39" (+03'08")

01:03'16" (+06'51")

30 km

(03:29'37")

00:32'37" (+05'06")

35 km

(03:58'31")

00:28'54" (+01'23")

00:56'25"

40 km

(04:26'02")

00:27'31"

Finish

(04:31:51)

日期: 2013-10-26 07:00 - 地點: 新北市烏來區信賢步道 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 195 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'10"

(42'10")

08'21" (+02'33")

5040 / 5040

43'18"

(01:25'28")

08'36" (+02'48")

5030 / 10071

31'12"

(01:56'40")

06'11" (+00'23")

5042 / 15114

30'50"

(02:27'30")

06'07" (+00'19")

5040 / 20154

30'41"

(02:58'11")

06'05" (+00'17")

5043 / 25198

展開計圈分析

台北市

吉哥

賽後與跑友留影

風中傳奇～《動魂》說推

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早上參加新北市烏來區重量盃馬拉松
地點烏來區信賢村信賢教會
7點起跑抵達終點11點31分
天氣涼爽舒適
歷時4小時31分路徑烏來山區屬於挑戰路線
總算順利完賽
明天繼續前往台北市石崗區馬拉松期待順利完賽

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 477.62 km

New Balance MRC1600B 累積 : 1315.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Otto, 傳奇《跑不動》和其他 291 人說推

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小楊桃恭喜完賽~^^~

2013-10-28 22:41 ·

1 個人推

Jui 恭喜黃大哥順利完賽.

2013-10-29 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'33"	00:14'34"
3	08'33"	00:23'07"
4	08'44"	00:31'51"
5	09'54"	00:41'45"
6	10'13"	00:51'58"
7	09'01"	01:00'59"
8	08'56"	01:09'55"
9	08'51"	01:18'46"
10	06'16"	01:25'02"
11	06'19"	01:31'21"
12	06'15"	01:37'36"
13	06'12"	01:43'48"
14	06'01"	01:49'49"
15	06'13"	01:56'02"
16	05'36"	02:01'38"
17	06'44"	02:08'22"
18	06'53"	02:15'15"
19	05'43"	02:20'58"
20	05'23"	02:26'21"
21	06'16"	02:32'37"
22	05'54"	02:38'31"
23	06'05"	02:44'36"
24	06'21"	02:50'57"
25	06'03"	02:57'00"
26	06'45"	03:03'45"
27	07'30"	03:11'15"
28	06'20"	03:17'35"
29	05'50"	03:23'25"
30	06'12"	03:29'37"
31	05'59"	03:35'36"
32	05'41"	03:41'17"
33	05'46"	03:47'03"
34	05'21"	03:52'24"
35	06'07"	03:58'31"
36	06'31"	04:05'02"
37	05'21"	04:10'23"
38	05'18"	04:15'41"
39	05'15"	04:20'56"
40	05'06"	04:26'02"
40.0	46'21"	04:27'31"