快樂小象 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

快樂小象基隆
ID 289276

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3.0 km | 00:20:33 | 06:51/km

日期: 2017-03-06 19:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 07'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

07'26"

(13'16")

07'26" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'33")

07'17" (+01'28")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	07'26"	00:13'02"
3.0	07'17"	00:20'20"

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