Yuan Jie Lee 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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半馬 | 02:51:06 | 08:06/km | 第8半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:39'13" (+03'12")

15 km

(01:54'43")

00:39'29" (+03'28")

01:24'11" (+08'57")

20 km

(02:39'25")

00:44'42" (+08'41")

Finish

(02:51:06)

日期: 2017-01-08 07:41 - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'47")

06'46"

1000 / 2000

3

06'47"

(20'34")

06'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'43")

07'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'17"

(36'00")

08'17" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

差一點就可以進2:50分了加油~~~XD

賽前宣言: 加油吧~

賽後評分: 除了空氣品質，都很棒，第一次跑到海邊吹風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

asics dynaflyte 累積 : 628.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	06'47"	00:20'35"
4	07'09"	00:27'44"
5	08'17"	00:36'01"
6	07'22"	00:43'23"
7	07'32"	00:50'55"
8	08'22"	00:59'17"
9	07'38"	01:06'55"
10	08'19"	01:15'14"
11	07'33"	01:22'47"
12	07'41"	01:30'28"
13	07'55"	01:38'23"
14	08'30"	01:46'53"
15	07'50"	01:54'43"
16	08'50"	02:03'33"
17	08'17"	02:11'50"
18	09'16"	02:21'06"
19	08'42"	02:29'48"
20	09'37"	02:39'25"
21	08'58"	02:48'23"
21.4	07'10"	02:51'08"

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