10.0 km | 01:01:16 | 06:06/km日期: 2016-12-22 16:34 - 地點: 經貿園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10466 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 58%
Pace: 06'13" / 06'06" / 06'42" / 06'44" / 06'07" / 05'56" / 05'59" / 05'45" / 06'00" / 05'27" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" (+00'50") | 1000 / 1000 | 172 / 92 |
2 | | 06'08" (+00'45") | 1002 / 2002 | 171 / 95 |
3 | | 06'41" (+01'18") | 1002 / 3004 | 169 / 88 |
4 | | 06'40" (+01'17") | 1008 / 4013 | 166 / 89 |
5 | | 06'05" (+00'42") | 1003 / 5017 | 169 / 96 |
6 | | 05'55" (+00'32") | 1001 / 6018 | 171 / 98 |
7 | | 05'59" (+00'36") | 1005 / 7024 | 170 / 97 |
8 | | 05'43" (+00'20") | 1004 / 8029 | 172 / 101 |
9 | | 05'58" (+00'35") | 1003 / 9032 | 171 / 97 |
10 | | 05'23" | 1009 / 10042 | 174 / 106 |
今天狀況不好,左膝蓋跑步時會痛,過5k時才緩和,但還是很奇怪,跑的不順,流個汗匆匆結束,多休息好了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 313.86 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'06" | 00:12'19" |
3 | 06'42" | 00:19'01" |
4 | 06'44" | 00:25'45" |
5 | 06'07" | 00:31'52" |
6 | 05'56" | 00:37'48" |
7 | 05'59" | 00:43'47" |
8 | 05'45" | 00:49'32" |
9 | 06'00" | 00:55'32" |
10 | 05'27" | 01:00'59" |
10.0 | 05'42" | 01:01'12" |