13.1 km | 01:07:23 | 05:08/km日期: 2016-12-03 05:32 - 地點: 新體 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'10" / 05'53" / 05'34" / 05'32" / 05'17" / 05'19" / 04'47" / 04'50" / 04'53" / 04'42" / 04'45" / 04'36" / 04'38" / 04'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+01'51") | 396 / 396 |
2 | | 06'09" (+01'37") | 399 / 795 |
3 | | 05'52" (+01'20") | 405 / 1201 |
4 | | 05'47" (+01'15") | 407 / 1609 |
5 | | 05'48" (+01'16") | 400 / 2009 |
6 | | 05'38" (+01'06") | 404 / 2413 |
7 | | 05'34" (+01'02") | 401 / 2815 |
8 | | 05'29" (+00'57") | 409 / 3225 |
9 | | 05'32" (+01'00") | 405 / 3630 |
10 | | 05'28" (+00'56") | 400 / 4030 |
11 | | 05'22" (+00'50") | 407 / 4438 |
12 | | 05'16" (+00'44") | 413 / 4851 |
13 | | 05'19" (+00'47") | 405 / 5257 |
14 | | 05'11" (+00'39") | 404 / 5662 |
15 | | 05'12" (+00'40") | 407 / 6070 |
16 | | 04'38" (+00'06") | 414 / 6484 |
17 | | 04'54" (+00'22") | 412 / 6897 |
18 | | 04'47" (+00'15") | 415 / 7312 |
19 | | 04'51" (+00'19") | 413 / 7726 |
20 | | 04'58" (+00'26") | 403 / 8129 |
21 | | 04'44" (+00'12") | 415 / 8544 |
22 | | 04'54" (+00'22") | 406 / 8951 |
23 | | 04'47" (+00'15") | 418 / 9369 |
24 | | 04'48" (+00'16") | 409 / 9779 |
25 | | 04'38" (+00'06") | 423 / 10203 |
26 | | 04'46" (+00'14") | 412 / 10616 |
27 | | 04'43" (+00'11") | 411 / 11028 |
28 | | 04'36" (+00'04") | 420 / 11448 |
29 | | 04'32" | 424 / 11873 |
30 | | 04'39" (+00'07") | 410 / 12283 |
31 | | 04'34" (+00'02") | 419 / 12703 |
32 | | 04'38" (+00'06") | 402 / 13106 |
今天跟老婆一起去新體跑了32圈真的很累想到明天就會怕怕的 為何越知道越害怕以前傻傻的什麼都不怕現在什麼都怕 不知道在怕捨都不懂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
311.29 km 赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26309.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'53" | 00:12'03" |
3 | 05'34" | 00:17'37" |
4 | 05'32" | 00:23'09" |
5 | 05'17" | 00:28'26" |
6 | 05'19" | 00:33'45" |
7 | 04'47" | 00:38'32" |
8 | 04'50" | 00:43'22" |
9 | 04'53" | 00:48'15" |
10 | 04'42" | 00:52'57" |
11 | 04'45" | 00:57'42" |
12 | 04'36" | 01:02'18" |
13 | 04'38" | 01:06'56" |
13.1 | 04'13" | 01:07'23" |