蔡智宏(瞎跑團) 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

44.5 km | 01:26:26 | 30.9 km/h

日期: 2016-11-06 05:28 - 地點: 一路往西 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

21.69 (-13.96)

1000 / 1000

2

01'52"

(04'38")

32.14 (-3.50)

1000 / 2000

3

01'54"

(06'32")

31.58 (-4.06)

1000 / 3000

4

01'59"

(08'32")

30.25 (-5.39)

1000 / 4000

5

02'01"

(10'33")

29.75 (-5.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

TCR虎尾斗南麥寮11 ~第二次被海放(鳥)~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.22 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 魯小達和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

謀那就把牠射下來，看誰比較厲害，哈

2016-11-06 14:23 ·

3 個人推

邱建榮(瞎跑團) 我只是一隻小小鳥，還想長大，不要把我射下來……

2016-11-08 18:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	3.2 %
2	32.1	1.0 %
3	31.6	2.5 %
4	30.0	-0.8 %
5	29.8	-1.0 %
6	31.3	1.2 %
7	33.0	1.2 %
8	31.6	1.4 %
9	27.7	-0.7 %
10	31.0	-0.6 %
11	30.0	-0.9 %
12	29.8	1.0 %
13	29.5	-1.2 %
14	25.9	2.0 %
15	2.5	6.5 %
16	28.3	-0.9 %
17	34.3	-1.2 %
18	34.0	-2.0 %
19	34.0	1.0 %
20	32.1	1.3 %
21	32.1	-0.4 %
22	33.6	-0.4 %
23	31.9	-0.2 %
24	34.3	-0.7 %
25	33.0	-0.8 %
26	30.0	1.3 %
27	30.5	2.3 %
28	30.3	2.0 %
29	32.1	-1.3 %
30	35.0	-0.2 %
31	31.6	-0.6 %
32	33.3	-0.7 %
33	31.9	-0.3 %
34	31.3	-1.0 %
35	32.7	-0.7 %
36	33.6	-0.7 %
37	23.2	2.4 %
38	28.6	2.0 %
39	32.1	-0.8 %
40	35.3	1.0 %
41	35.3	-0.4 %
42	35.3	1.0 %
43	35.6	-0.5 %
44	19.0	-1.0 %
44.5	34.3	2.2 %

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