鄭庸夋 2024/11/10 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:53:34 | 06:57/km | 第37馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+00'20")

01:03'57" (+00'32")

10 km

(01:03'57")

00:32'08" (+00'39")

15 km

(01:35'53")

00:31'56" (+00'27")

01:03'25"

20 km

(02:07'22")

00:31'29"

25 km

(02:43'54")

00:36'32" (+05'03")

01:10'41" (+07'16")

30 km

(03:18'03")

00:34'09" (+02'40")

35 km

(03:57'07")

00:39'04" (+07'35")

01:18'26" (+15'01")

40 km

(04:36'29")

00:39'22" (+07'53")

Finish

(04:53:34)

日期: 2024-11-10 06:23 - 總爬升: 180 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 涼爽到熱情 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'32")

1000 / 1000

06'24"

(13'04")

06'24" (+00'17")

1000 / 2000

06'20"

(19'25")

06'20" (+00'13")

1000 / 3000

06'12"

(25'37")

06'12" (+00'05")

1000 / 4000

06'11"

(31'48")

06'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

一如既往的熱情加油👍

賽前宣言: .

賽後評分: 一如既往熱情的加油👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.91 km

mizuno waverider26白黑累積 : 749.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王阿宏, 謝有璁和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林全宏恭喜完賽喔

2024-11-10 21:22 ·

1 個人推

王阿宏真的佩服你
月跑量那麽少，也有勇氣參加全馬，厲害了👍
應該有吃飽喝足吧！😂😂

2024-11-13 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'21"	00:19'25"
4	06'13"	00:25'38"
5	06'11"	00:31'49"
6	06'17"	00:38'06"
7	06'44"	00:44'50"
8	06'13"	00:51'03"
9	06'46"	00:57'49"
10	06'08"	01:03'57"
11	06'07"	01:10'04"
12	06'08"	01:16'12"
13	06'12"	01:22'24"
14	06'16"	01:28'40"
15	07'13"	01:35'53"
16	06'15"	01:42'08"
17	06'32"	01:48'40"
18	06'14"	01:54'54"
19	06'12"	02:01'06"
20	06'16"	02:07'22"
21	06'40"	02:14'02"
22	06'20"	02:20'22"
23	06'15"	02:26'37"
24	10'48"	02:37'25"
25	06'29"	02:43'54"
26	06'27"	02:50'21"
27	07'21"	02:57'42"
28	07'02"	03:04'44"
29	06'33"	03:11'17"
30	06'46"	03:18'03"
31	08'08"	03:26'11"
32	08'24"	03:34'35"
33	06'48"	03:41'23"
34	07'40"	03:49'03"
35	08'04"	03:57'07"
36	08'06"	04:05'13"
37	08'02"	04:13'15"
38	08'41"	04:21'56"
39	06'54"	04:28'50"
40	07'39"	04:36'29"
41	06'59"	04:43'28"
42	06'41"	04:50'09"
42.5	06'25"	04:53'35"