12.0 km | 01:15:21 | 06:15/km日期: 2024-10-29 16:25 - 地點: 甜甜圈和學校外圍 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.5
Pace: 06'39" / 06'07" / 06'01" / 06'38" / 06'12" / 06'10" / 06'07" / 06'18" / 06'12" / 06'14" / 06'15" / 06'25" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'15" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'16" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" | 31 / 12031 |
跑一個步 跑了兩個學校甜甜圈 🏃♀️
冰友說空氣不好要換學校跑 好吧
跑過去也說空氣不好 到底 .......
然後說要回家煮飯 😓
好吧 我自己跑 🙂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 7~9 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 9~10 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 10~11 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 11~11 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 11~12 | 97.5~100% |
| 最大心率為12 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 240.40 km
TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'07" | 00:12'46" |
| 3 | 06'01" | 00:18'47" |
| 4 | 06'38" | 00:25'25" |
| 5 | 06'12" | 00:31'37" |
| 6 | 06'10" | 00:37'47" |
| 7 | 06'07" | 00:43'54" |
| 8 | 06'18" | 00:50'12" |
| 9 | 06'12" | 00:56'24" |
| 10 | 06'14" | 01:02'38" |
| 11 | 06'15" | 01:08'53" |
| 12 | 06'25" | 01:15'18" |
| 12.0 | 05'48" | 01:15'29" |
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