劉華成 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉華成苗栗
ID 232411

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29.0 km + 10.6 km | 02:02:40

2024臺灣大腳丫鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2024-08-25
成績	02:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-08-25 07:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'03"

(34'03")

05'16" (+03'25")

6445 / 6445

2

00'32"

(34'35")

01'51"

286 / 6732

3

55'14"

(01:29'49")

01'56" (+00'05")

28554 / 35287

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.27 km

Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 累積 : 49.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

光明RUN-511 和陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'42"	00:10'24"
3	05'02"	00:15'26"
4	04'54"	00:20'20"
5	04'46"	00:25'06"
6	05'13"	00:30'19"
7	05'30"	00:35'49"
8	03'29"	00:39'18"
9	02'34"	00:41'52"
10	04'39"	00:46'31"
11	02'56"	00:49'27"
12	01'39"	00:51'06"
13	01'27"	00:52'33"
14	01'43"	00:54'16"
15	01'34"	00:55'50"
16	01'40"	00:57'30"
17	01'32"	00:59'02"
18	01'13"	01:00'15"
19	01'17"	01:01'32"
20	01'57"	01:03'29"
21	02'08"	01:05'37"
22	01'45"	01:07'22"
23	01'55"	01:09'17"
24	01'44"	01:11'01"
25	02'12"	01:13'13"
26	01'34"	01:14'47"
27	01'40"	01:16'27"
28	01'35"	01:18'02"
29	01'32"	01:19'34"
30	02'32"	01:22'06"
31	01'49"	01:23'55"
32	01'23"	01:25'18"
33	01'20"	01:26'38"
34	01'21"	01:27'59"
35	01'16"	01:29'15"
35.3	12'31"	01:33'21"

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