劉華成 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉華成苗栗
ID 232411

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全馬 | 05:19:38 | 07:34/km | 第122馬

2024 後龍水尾馬拉松

官方成績
日期	2024-08-11
成績	05:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'14")

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:31'33" (+00'10")

15 km

(01:35'33")

00:31'23"

01:05'40" (+01'30")

20 km

(02:09'50")

00:34'17" (+02'54")

25 km

(02:48'53")

00:39'03" (+07'40")

01:18'12" (+14'02")

30 km

(03:28'02")

00:39'09" (+07'46")

35 km

(04:04'55")

00:36'53" (+05'30")

01:33'35" (+29'25")

40 km

(05:01'37")

00:56'42" (+25'19")

Finish

(05:19:38)

日期: 2024-08-11 05:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3069 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 86

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'55")

06'20" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'19")

06'23" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'51")

06'31" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'38")

06'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在地馬~支持一下

賽後評分: @補給即時
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.27 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 192.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

光明RUN-511, 謝俊宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'21"	00:12'54"
3	06'24"	00:19'18"
4	06'32"	00:25'50"
5	06'47"	00:32'37"
6	06'20"	00:38'57"
7	06'17"	00:45'14"
8	06'11"	00:51'25"
9	06'29"	00:57'54"
10	06'16"	01:04'10"
11	06'28"	01:10'38"
12	06'09"	01:16'47"
13	06'00"	01:22'47"
14	06'50"	01:29'37"
15	05'56"	01:35'33"
16	06'10"	01:41'43"
17	06'04"	01:47'47"
18	08'26"	01:56'13"
19	06'31"	02:02'44"
20	07'06"	02:09'50"
21	06'43"	02:16'33"
22	12'06"	02:28'39"
23	06'11"	02:34'50"
24	07'00"	02:41'50"
25	07'03"	02:48'53"
26	08'56"	02:57'49"
27	07'32"	03:05'21"
28	07'17"	03:12'38"
29	06'09"	03:18'47"
30	09'15"	03:28'02"
31	06'45"	03:34'47"
32	07'53"	03:42'40"
33	06'11"	03:48'51"
34	08'33"	03:57'24"
35	07'31"	04:04'55"
36	11'49"	04:16'44"
37	13'26"	04:30'10"
38	12'44"	04:42'54"
39	10'37"	04:53'31"
40	08'06"	05:01'37"
41	08'52"	05:10'29"
42	07'12"	05:17'41"
42.3	05'55"	05:19'37"

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