6.1 km | 00:38:29 | 06:17/km日期: 2016-08-25 21:34 - 地點: 丹鳳 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 6579 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 06'48" / 06'03" / 06'04" / 06'08" / 06'01" / 06'09" / 11'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'46" (+00'44") | 1004 / 1004 | 153 / 96 |
2 | | 06'02" | 1009 / 2014 | 174 / 94 |
3 | | 06'06" (+00'04") | 1008 / 3022 | 176 / 92 |
4 | | 06'06" (+00'04") | 1008 / 4030 | 177 / 92 |
5 | | 06'03" (+00'01") | 1005 / 5035 | 178 / 92 |
6 | | 06'07" (+00'05") | 1006 / 6042 | 178 / 91 |
7 | | 09'26" (+03'24") | 107 / 6150 | 100 / 105 |
今晚加了兩次微緩坡練習……。
總爬升是怎樣…比平時的還少…!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
最大心率為208 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 167.74 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 06'03" | 00:12'51" |
3 | 06'04" | 00:18'55" |
4 | 06'08" | 00:25'03" |
5 | 06'01" | 00:31'04" |
6 | 06'09" | 00:37'13" |
6.1 | 11'45" | 00:38'29" |