allen 2024/08/03 訓練日誌

allen 新竹
ID 1775

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121.3 km | 06:47:32 | 17.9 km/h

日期: 2024-08-03 04:54 - 總爬升: 2234 m - 地點: 觀霧 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2690 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'59"

(10'59")

27.48 (-9.25)

5000 / 5000

15'46"

(26'45")

19.05 (-17.69)

5000 / 10000

13'03"

(39'49")

23.08 (-13.66)

5000 / 15000

12'54"

(52'43")

23.38 (-13.36)

5000 / 20000

19'01"

(01:11'44")

15.79 (-20.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

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🚵‍♂️四戰觀霧,121k
炎炎夏日,最佳避暑勝地
下山後,六角冰舖吃冰🍨,消暑😋🤭
總耗時:9:12完成

#一年一騎一會_夏日山林涼
#這回終於沒再抽筋
#感謝神隊友們等待
#感謝大家招待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.92 km

ASTER 007

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Amanda, Anne 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

Amanda 9小時12分嗎

2024-08-06 23:53 ·

1 個人推

allen 對呀,秒數都省掉了

2024-08-07 08:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.0 %
2	28.3	1.7 %
3	28.8	1.1 %
4	25.2	2.4 %
5	28.6	-0.9 %
6	26.3	1.3 %
7	25.5	1.6 %
8	4.4	3.3 %
9	16.3	4.4 %
10	28.3	-2.9 %
11	25.0	2.3 %
12	17.3	3.3 %
13	21.2	2.7 %
14	30.5	-1.9 %
15	25.0	2.0 %
16	24.7	2.1 %
17	21.1	2.4 %
18	25.2	2.0 %
19	29.0	-1.3 %
20	18.8	3.9 %
21	15.1	4.6 %
22	12.9	5.6 %
23	15.9	3.6 %
24	21.1	2.8 %
25	15.9	5.7 %
26	11.9	5.6 %
27	14.9	3.3 %
28	9.7	3.7 %
29	2.7	4.6 %
30	16.7	-0.5 %
31	24.8	-0.8 %
32	26.3	-1.6 %
33	21.3	4.0 %
34	11.1	7.1 %
35	10.5	7.6 %
36	12.9	5.3 %
37	9.5	6.3 %
38	17.8	3.7 %
39	15.3	4.1 %
40	13.8	4.2 %
41	10.4	6.1 %
42	10.2	6.0 %
43	13.5	4.0 %
44	9.1	6.8 %
45	10.7	6.1 %
46	12.0	4.1 %
47	7.8	7.8 %
48	8.0	7.4 %
49	8.1	7.4 %
50	3.2	5.4 %
51	8.0	5.6 %
52	8.5	6.4 %
53	7.4	7.0 %
54	7.2	7.3 %
55	8.4	6.3 %
56	6.5	8.3 %
57	7.2	5.8 %
58	10.7	5.0 %
59	7.8	6.0 %
60	7.2	5.2 %
61	3.3	-3.3 %
62	9.3	-3.1 %
63	31.3	-6.2 %
64	26.3	-4.6 %
65	28.3	-5.6 %
66	33.0	-8.1 %
67	32.1	-5.7 %
68	29.8	-7.4 %
69	30.8	-6.6 %
70	36.0	-6.9 %
71	30.8	-5.5 %
72	1.7	-5.8 %
73	31.0	-6.4 %
74	31.9	-7.2 %
75	34.0	-7.4 %
76	25.2	-6.2 %
77	27.9	-4.7 %
78	25.2	-6.6 %
79	27.5	-2.7 %
80	26.5	-6.0 %
81	30.5	-5.9 %
82	33.3	-5.1 %
83	30.8	-4.2 %
84	27.9	-3.0 %
85	34.0	-5.9 %
86	30.5	-5.5 %
87	34.0	-7.9 %
88	32.4	-6.6 %
89	24.5	-4.9 %
90	17.7	2.5 %
91	18.1	1.7 %
92	16.8	1.6 %
93	2.7	-3.4 %
94	25.5	2.4 %
95	37.1	-3.8 %
96	26.5	-5.2 %
97	28.6	-3.5 %
98	39.1	-3.6 %
99	38.3	-3.4 %
100	32.7	-5.3 %
101	32.4	-4.8 %
102	45.0	-4.1 %
103	38.3	-1.3 %
104	34.3	-1.8 %
105	34.6	-2.4 %
106	43.4	-2.1 %
107	33.0	-1.7 %
108	28.6	-1.7 %
109	29.5	-1.4 %
110	36.0	-2.0 %
111	30.8	-2.6 %
112	20.5	3.1 %
113	29.8	-3.1 %
114	25.9	-2.5 %
115	19.8	-0.7 %
116	1.6	-1.2 %
117	18.8	2.3 %
118	21.4	-1.2 %
119	27.9	-0.6 %
120	26.5	-1.0 %
121	23.8	-0.8 %
121.3	24.1	1.5 %