8.4 km | 01:29:21 | 10:38/km日期: 2024-07-17 05:28 - 總爬升: 189 m - 地點: 田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.4
Pace: 09'50" / 11'01" / 08'07" / 08'13" / 17'56" / 08'39" / 10'54" / 11'23" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'49" (+01'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'01" (+02'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'06" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'12" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 17'56" (+09'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'38" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'53" (+02'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 11'23" (+03'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'14" (+00'08") | 403 / 8403 |
早安^^晨跑🏃
緩慢跑跑走走~
#能跑的日子.真好#
休假日=看病日
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
158.95 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS25黑紫 累積 :
457.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'50" | 00:09'50" |
2 | 11'01" | 00:20'51" |
3 | 08'07" | 00:28'58" |
4 | 08'13" | 00:37'11" |
5 | 17'56" | 00:55'07" |
6 | 08'39" | 01:03'46" |
7 | 10'54" | 01:14'40" |
8 | 11'23" | 01:26'03" |
8.4 | 08'15" | 01:29'23" |