8.1 km | 00:59:36 | 07:21/km日期: 2024-07-16 05:38 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.6
Pace: 08'29" / 07'30" / 07'19" / 07'16" / 07'12" / 07'11" / 07'09" / 06'48" / 07'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'28" (+01'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'29" (+00'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'19" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'15" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'11" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'10" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'08" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'47" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'55" (+00'08") | 103 / 8103 |
早安^^晨跑🏃
腳還沒好.慢跑就好😥
最後1k還能跑到6:48😅
#能跑的日子.真好#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
158.95 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-NIMBUS25黑紫 累積 :
457.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'29" | 00:08'29" |
2 | 07'30" | 00:15'59" |
3 | 07'19" | 00:23'18" |
4 | 07'16" | 00:30'34" |
5 | 07'12" | 00:37'46" |
6 | 07'11" | 00:44'57" |
7 | 07'09" | 00:52'06" |
8 | 06'48" | 00:58'54" |
8.1 | 06'55" | 00:59'37" |