王阿宏 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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9.0 km | 02:05:03 | 13:53/km

2024 VAJOMBA 大腳鹽糖盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-06-22
成績	02:05:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:53/km

日期: 2024-06-22 17:20 - 總爬升: 371 m - 地點: 144-5 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 66.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'45")

06'38" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'14")

06'28" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'27")

06'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'35")

06'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.24 km

SKECHERS 54430/BKBL 累積 : 7497.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

腿很短, 楊民興和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-06-23 17:40 ·

1 個人推

楊民興恐怖😱的33度，這需要超凡的意志力，厲害厲害

2024-06-28 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'38"	00:13'43"
3	06'29"	00:20'12"
4	06'14"	00:26'26"
5	06'07"	00:32'33"
6	06'25"	00:38'58"
7	06'20"	00:45'18"
8	06'27"	00:51'45"
9	07'34"	00:59'19"
10	08'07"	01:07'26"
11	08'08"	01:15'34"
12	06'52"	01:22'26"
13	07'29"	01:29'55"
14	08'56"	01:38'51"
15	06'42"	01:45'33"
16	06'07"	01:51'40"
17	05'47"	01:57'27"
18	07'28"	02:04'55"
18.0	07'34"	02:05'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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