19.9 km | 01:55:33 | 05:48/km日期: 2016-08-06 04:24 - 總爬升: 300 m - 地點: 公老坪 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'47" / 05'40" / 06'59" / 07'29" / 06'39" / 06'10" / 07'33" / 14'58" / 05'25" / 07'53" / 06'08" / 08'05" / 09'45" / 05'15" / 05'47" / 05'26" / 14'09" / 05'13" / 06'13" / 05'26" /
進展期 1—4
E135
------------------------------------
*速度練習與肌耐力培養
*注意姿勢 且每趟配速以小於2秒目標
-------------------------------------
我累了
為了怕太陽很早就起床跑步
但真的跑不動 勉強跑一趟後第二趟幾乎是沒力氣了
大腿雖然酸 不過不是跑不起來的主因
就是累 心跳拉的很高
原本要繞一圈豐原回去 一下山馬上放棄直接原路返回 可能是熱中暑了
泡冷水澡先去
8月累積里程 :
261.56 km New Balance M890GB2 累積 :
1383.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'40" | 00:11'27" |
3 | 06'59" | 00:18'26" |
4 | 07'29" | 00:25'55" |
5 | 06'39" | 00:32'34" |
6 | 06'10" | 00:38'44" |
7 | 07'33" | 00:46'17" |
8 | 14'58" | 01:01'15" |
9 | 05'25" | 01:06'40" |
10 | 07'53" | 01:14'33" |
11 | 06'08" | 01:20'41" |
12 | 08'05" | 01:28'46" |
13 | 09'45" | 01:38'31" |
14 | 05'15" | 01:43'46" |
15 | 05'47" | 01:49'33" |
16 | 05'26" | 01:54'59" |
17 | 14'09" | 02:09'08" |
18 | 05'13" | 02:14'21" |
19 | 06'13" | 02:20'34" |
19.9 | 05'26" | 02:25'33" |