Frank Liu(潤琳) 2024/05/26 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:39:39 | 08:02/km | 第70馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:04'34"

10 km

(01:04'34")

00:32'18" (+00'02")

15 km

(01:38'41")

00:34'07" (+01'51")

01:15'20" (+10'46")

20 km

(02:19'54")

00:41'13" (+08'57")

25 km

(02:59'46")

00:39'52" (+07'36")

01:24'56" (+20'22")

30 km

(03:44'50")

00:45'04" (+12'48")

35 km

(04:28'39")

00:43'49" (+11'33")

01:36'11" (+31'37")

40 km

(05:21'01")

00:52'22" (+20'06")

Finish

(05:39:39)

日期: 2024-05-26 06:17 - 地點: 大佳河濱運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

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第70馬入袋

賽前宣言: 建軍百年跑，加油

賽後評分: 補給不錯，工作人員熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.95 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8200.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

陳榮樟, 陳榮興和其他 1 人說推

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林全宏恭喜完賽喔

2024-05-26 21:13 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-05-27 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'17"	00:13'00"
3	06'19"	00:19'19"
4	06'10"	00:25'29"
5	06'47"	00:32'16"
6	06'53"	00:39'09"
7	06'03"	00:45'12"
8	07'06"	00:52'18"
9	06'16"	00:58'34"
10	06'00"	01:04'34"
11	08'05"	01:12'39"
12	06'12"	01:18'51"
13	07'18"	01:26'09"
14	06'29"	01:32'38"
15	06'03"	01:38'41"
16	06'53"	01:45'34"
17	09'06"	01:54'40"
18	07'23"	02:02'03"
19	10'06"	02:12'09"
20	07'45"	02:19'54"
21	07'46"	02:27'40"
22	08'32"	02:36'12"
23	06'58"	02:43'10"
24	08'59"	02:52'09"
25	07'37"	02:59'46"
26	09'12"	03:08'58"
27	09'05"	03:18'03"
28	07'48"	03:25'51"
29	07'45"	03:33'36"
30	11'14"	03:44'50"
31	08'05"	03:52'55"
32	10'58"	04:03'53"
33	07'56"	04:11'49"
34	06'34"	04:18'23"
35	10'16"	04:28'39"
36	08'27"	04:37'06"
37	08'19"	04:45'25"
38	17'29"	05:02'54"
39	09'16"	05:12'10"
40	08'51"	05:21'01"
41	10'37"	05:31'38"
42	07'37"	05:39'15"
42.2	02'20"	05:39'39"