張堯嘉 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張堯嘉基隆
ID 823001

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33.7 km | 01:49:36 | 18.5 km/h

日期: 2024-05-11 06:36 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 68 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.4 %
2	17.4	2.0 %
3	16.7	5.0 %
4	24.5	-3.1 %
5	21.2	1.0 %
6	24.0	1.2 %
7	24.0	1.7 %
8	22.9	1.6 %
9	14.8	4.8 %
10	7.3	9.2 %
11	8.1	8.0 %
12	10.6	6.4 %
13	10.5	6.0 %
14	9.9	6.4 %
15	9.9	5.5 %
16	15.9	3.7 %
17	10.3	5.7 %
18	13.1	5.0 %
19	2.2	-5.4 %
20	43.4	-7.6 %
21	43.4	-8.0 %
22	45.0	-8.5 %
23	46.8	-7.0 %
24	46.2	-5.1 %
25	41.4	-4.8 %
26	43.9	-7.1 %
27	32.7	-4.2 %
28	29.5	-1.8 %
29	34.3	-1.6 %
30	28.8	-0.7 %
31	15.4	-0.4 %
32	22.2	2.0 %
33	24.7	-0.9 %
33.7	16.3	-0.1 %

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