陳彥廷 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷基隆
ID 350976

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66.9 km | 02:36:08 | 25.7 km/h

日期: 2024-05-11 06:45 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-8.16)

5000 / 5000

2

12'36"

(24'32")

23.84 (-9.49)

5000 / 10000

3

09'03"

(33'35")

33.33

5000 / 15000

4

10'23"

(43'59")

29.03 (-4.30)

5000 / 20000

5

10'01"

(54'01")

30.00 (-3.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.5 %
2	29.5	-2.2 %
3	28.6	-3.0 %
4	19.0	-1.8 %
5	28.3	1.6 %
6	24.2	1.2 %
7	14.1	3.4 %
8	31.0	-2.7 %
9	4.2	-7.2 %
10	25.7	1.3 %
11	21.8	4.2 %
12	30.0	9.0 %
13	57.1	-4.0 %
14	39.6	3.0 %
15	34.3	2.2 %
16	29.3	-3.3 %
17	31.6	-4.6 %
18	30.0	-4.2 %
19	29.5	3.1 %
20	25.0	-1.7 %
21	29.0	-3.9 %
22	28.3	5.5 %
23	33.0	-3.7 %
24	20.6	3.8 %
25	34.6	2.0 %
26	2.9	-21.8 %
27	26.1	4.7 %
28	24.7	5.2 %
29	31.3	-1.9 %
30	30.3	-3.7 %
31	19.7	4.6 %
32	24.5	-21.7 %
33	33.3	-3.9 %
34	27.7	3.8 %
35	28.8	-0.9 %
36	16.1	3.4 %
37	17.2	4.4 %
38	31.6	-5.5 %
39	22.9	4.2 %
40	23.1	-5.3 %
41	19.1	11.9 %
42	19.0	6.1 %
43	40.4	-3.9 %
44	16.1	-10.5 %
45	17.2	6.6 %
46	33.6	2.0 %
47	24.5	-5.8 %
48	30.3	-0.5 %
49	19.5	-14.5 %
50	30.5	3.5 %
51	4.1	13.5 %
52	27.9	1.7 %
53	27.9	-2.5 %
54	30.0	-3.2 %
55	25.4	4.0 %
56	30.5	-2.4 %
57	16.1	10.5 %
58	15.7	10.0 %
59	27.3	-5.0 %
60	18.8	2.4 %
61	11.9	6.6 %
62	28.6	-1.5 %
63	24.5	4.8 %
64	29.3	4.0 %
65	22.2	-3.3 %
66	25.4	2.0 %
66.9	12.4	-8.1 %

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