陳暹陞 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳暹陞新北市
ID 21670

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半馬 | 02:33:28 | 07:06/km | 第23半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:35'34" (+08'07")

15 km

(01:41'38")

00:38'37" (+11'10")

01:14'58" (+11'57")

20 km

(02:17'59")

00:36'21" (+08'54")

Finish

(02:33:28)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1828 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'51")

05'16"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'14")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'33")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'27")

05'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱...然後暴雨降溫...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.26 km

adidas Boston 12 累積 : 690.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	05'53"	00:27'27"
6	05'42"	00:33'09"
7	07'27"	00:40'36"
8	08'33"	00:49'09"
9	07'01"	00:56'10"
10	06'51"	01:03'01"
11	08'10"	01:11'11"
12	08'44"	01:19'55"
13	07'25"	01:27'20"
14	06'40"	01:34'00"
15	07'38"	01:41'38"
16	07'58"	01:49'36"
17	06'13"	01:55'49"
18	07'10"	02:02'59"
19	07'21"	02:10'20"
20	07'39"	02:17'59"
21	07'36"	02:25'35"
22	07'33"	02:33'08"
22.1	06'35"	02:33'29"

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朋友動態

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